Witam! Moim celem jest przytycie a nie wiem ''jak to ugryźć'':( Mam 23 lata i zawsze należałam do tych ''chudszych'' ale ostatnio Prawdopodobnie przez stres i brak czasu bardzo schudłam Mam również bardzo dobry metabolizm Podejrzewałam problemy z tarczycą Ale wyniki badań są w normie. Potrzebuje diety na przytycie, gdyż bardzo źle się czuję z [...]
[...] rozwoju nadwagi dlatego zwracam się z proźbą do ludzi którzy wiedzą cos na temat sportu cwiczen odzywek itp. Waga: 105kg Wzrost: 185cm Wiek: 18lat Problem tkwi nie w tym ze jem dużo albo ze opycham sie batonikami czipsami czy cola, problem polega na tym ze gdy zjem obiad siadam do kompa popisac na gg :D ale od jakiegos tygodnia z kolegą zrobilem [...]
Trenuje piłke nożną, mam ułożoną diete lecz coś słabo mi idzie, chce przytyć, i to bardzo szybko, ciągle mam problemy z moją wagą, jem sporo a nic nie tyje Dodam, że nie interesuje mnie ćwiczenie na siłowni, zajełem sie piłką nożną i będe sie tego trzymał. Prócz tej diety przydał by sie jakiś suplement, który pomagał by mi w tyciu, co byście mi [...]
[...] Pracuję na kopalni(górnik) do tego 3x w tygodniu FBW , oraz 3x w tygodniu squash ew. tenis stołowy. Na śniadanie jadam owsiankę z miodem i białkiem, na mleku. W pracy jem 2 grahamki z jakimś filetem z kurczaka lub indyka + jakiś ser zółty + jajko Obiady różnie, ale raczej unikam smażonego, do tego ryż lub kasza. Ktoś może mieć jakieś [...]
[...] czysto teoretyczne Jeśli noszę pistolet na gaz na "szelkach" wiecie pod pachą i pod kurtką, przykładowo idę do jakiegoś baru, pubu, zdejmuje kurtkę i normalnie siedze, jem, wiadomo, wzrok kilku osób jest, czy jest możliwość, że ktoś wezwałby policję? No i jeśli tak, to jakieś konsekwencje bym mógł ponieść? Nie pisać tylko, że to jakaś [...]
Witam mam pytanie otóż jestem na diecie 6 tydzień i praktycznie nie ma żadnych efektów. Mój plan dnia wygląda tak że jem 5 posiłków pierwszy to 110g płatków owsianych+odżywka białkowa +banan drugi posiłek to 80g ryżu brązowego i 150g fileta drobiowego i po tym posiłku idę ćwiczyć 40 min na siłowni + aeroby robię obecnie 50 min 5x w tygodniu trzeci [...]
Witam Mam 23 lata, 173 cm wzrostu i 60 kg. Mam spore kompleksy na temat mojej wagi . Chciałbym przytyć ale kurde nie mogę. Oprócz tego, że mało jem to mnie mdli przy jedzeniu, nie mam w ogóle apetytu. Kiedyś mój ś.p. dał mi jakieś suple z białkiem dla osób po chemioterapii. Przybyło mnie wtedy 6 kg i bylem bardzo szczęsliwy. Potem znów wrócilem [...]
Hej, Po krótko 24 lata , obecnie 75 kg ( 2 mc na kreatynie / 5g dziennie ) 180 cm , obecnie masuje dziennie zjadam ~2500kcal czasami +- 200kcal Ostatnio jem praktycznie tak samo ( nie jestem smakoszem ) Fotka z mojego dziennika na fatsecret goo.gl/EMM5Kz Pytanie czy moge jesc dalej w taki sposob czy jednak bedzie brakowac jakichs witam i [...]
Cześć Mam pytanie w diecie mam 2 posiłki w których jem po 130g ryżu Czy jest jakaś odżywka węglowodanowa, którą mógłbym pić zamiast 30g ryżu? 100g zjem spokojnie ale ostatnie 30g muszę w siebie upychać Dlatego chciałbym jeść 100g, a resztę węglowodanów dostarczyć np popijając odżywką. pozdrawiam edit zwykłe carbo chyba raczej nie? Zmieniony przez [...]
[...] przyjaciółki i mam nadzieję, że pomożecie. Mam 20 lat i od bardzo dawna nie potrafię schudnąć. Mam złe nawyki żywieniowe, z którymi sama nie potrafię się uporać, ponieważ jem nieregularnie i w ogromnym pośpiechu. Chciałabym się dowiedzieć co jeść i kiedy. Jestem wegetarianką, oraz mam lekką niedoczynność tarczycy co zapewne komplikuje nieco [...]
[...] Na siłownie chodzę pół roku ćwiczenia w większości wykonuje poprawnie ( przynajmniej tak mi się zdaję ) Dietę jakąś tam trzymam ( jem dużo i zdrowo ) chociaż rozpisanej diety nie mam. Mam 182 cm wzrostu i ważę 74 kg ( chociaż nie wiem czy to do czegoś potrzebne :D ) Czy mogę sobie kupić kreatynę, ta [...]
[...] tu problem. Ponieważ w ciagu miesiaca nie schudłem ani 1 kg.Robie aeroby,siłownia ,i gram w piłke nożna na poziomie 2 ,3 treningów w tyg. Na dzien dzisiejszy zszedłem do diety 2g/białka 1,5g wegli 1,5g tłuszczu to jakies 2000tyś kalorii. Panowie czy dalej obcinac? Już czuje sie zle ,ponieważ z 5 posiłków jem tylko 2 z weglami . CO jest nie tak?
[...] i libido mam o wiele slabsze, . Nie wiem czy to poprostu zbieg okolicznosci czy poprostu mnie zblokowalo. troche mnie to dziwi bo dawke zwiekszylem a libido slabsze. A moze to podroba jakas? I teraz nie wiem czy to dlatego że jem wyj**ke i niby zeszlem z cyklu czy po prostu mnie zablokowalo. Estrogenu wyj**anego nie mam bo biore inhibitory
Hej wszystkim trenuje 4x w tyg. Budze sie ok 8:30 jem sniadanie itd... i na trening ide ok 10. Zauwazylem ze mam duzo mniej sily na takim treningu niz robilbym to samo powiedzmy popolodniu czym moze to byc spowdowane?.Godzin treningu niestety zmienic nie moge (praca popoludniu) Z gory dziekuje wszystkim za odpowiedz i pozdrawiam.
[...] to ok. 3400-3450 kcal. Wiem już, że jogobelle wyrzucem i dam jogurt naturalny. I rodzynki też wyrzucę bo ich nie lubię. Chciałbym żeby nie było to zbyt drogie. 2 śniadanie jem w szkole i mam mało czasu więc w gre wchodzą tylko jakaś kanapka+dodatek. Już nie mam pomysłu co dodać, żeby zachować bwt i nie obciążyć budżetu. Dzięki z góry za pomoc [...]
[...] dwa dni i zrobic se dwa cheat daye i nie dac sie zwariowac hah :D czy moze lepiej zrobic tak ze isc na silke niedziele wtorek czwartek i na czwartek tam se wziac szame do pojemnikow a w piatek zrobic se cheat day, i zalozmy ze w czwatek ide na trening gdzies o 17 no i gdzies 18 30 jem ostatni posilek po treningu, to wiadome ze nie pojde spac [...]
[...] długo ćwiczyć żeby było coś widać, ale ja bym chciał szybciej. waże 54 kg. i chciałbym też przytyć, bo jestem chudy. biore tzn. brałem mutant mass, ale to niepomagało. jem za 10 i nie przybieram wagi. poszukuje jakiś koksów troche na mase i troche na mięsnie. wiem że jestemza młody, ale postanowiłeś że coś musze wziąść. napiszcie mi co dla [...]
Mam 19 lat, cwicze regularnie, zdrowo sie odzywiam a mam problem z zasypianiem w nocy. Zdarza sie, ze poloze sie o 24, a zasypiam dopiero po 2. Ostatni posilek jem ok 1,5 godziny przed snem, mialem/mam niedobory magnezu (skurcze, latajaca powieka itd.) i biore go w tabletkach, a zasnac i tak nie moge. W dzien ok. 16 padam na twarz, dopiero jak [...]
Czesc wszystkim. Mam trenera od miesiąca. Ogólnie chodzi o to, ze gdy zaczynaliśmy to mowil zeby nie jesc bialka ani nic. Teraz zmienił zdanie. Każe mi tez brać przetrwningowke i kreatyne. Kupilem dobre bialko i pije ale mój lekarz powiedział że nie mogę brać ani kreatyny ani przedtreningowek. On wyśmiewa lekarza i mówi że się nie zna. I ze jak [...]
o mnie 33 lata 182 wzrostu 85 kg wagi na silownie chodze 4 razy w tygodniu pracuje fizycznie na budowie jem 100 gram platkow z mlekiem o 7 o 10 100 gram ryzu banana 100 gram bialego sera chudego i 150 gram piersi z kurczaka o 13 100 gram ryzu z tunczykiem w dni treningowe a nie treningowe z serkiem wiejskim o 16 100 gram brazowego ryzu 200 gram [...]
